上海九院眼科医院：平时如何保护眼睛不受伤害？

保护眼睛健康，从生活习惯开始

在现代社会，我们日常生活中不可避免地会接触到各种电子设备，比如手机、电脑、平板等。长时间使用这些电子产品容易导致眼睛疲劳和干涩，甚至引发眼部疾病。因此，我们需要从生活习惯入手，采取一些措施来保护眼睛健康。 首先，定时休息是十分重要的。长时间盯着屏幕容易导致眼部疲劳，建议每隔一小时休息十分钟，让眼睛得到充分的休息。其次，保持良好的用眼姿势也很关键，比如保持正确的坐姿，眼睛与屏幕的距离应该保持在30至40厘米，视线与屏幕垂直，以减轻眼睛的负担。此外，保持室内光线明亮但不刺眼也很重要，可以通过调节灯光亮度和使用合适的窗帘来实现。 另外，合理安排工作和休息时间也是保护眼睛健康的关键。过度使用眼睛容易导致眼部疲劳和干涩，建议每天保持适当的工作时间，并且在工作间隙进行眼部放松操。此外，保持充足的睡眠也十分重要，每天保持7至8小时的睡眠时间，有助于恢复眼睛的疲劳，提高眼睛的抵抗力。

饮食调理，促进眼部健康

除了良好的生活习惯外，合理的饮食也对眼睛健康至关重要。一些富含维生素和矿物质的食物对眼睛有益，比如胡萝卜、菠菜、番茄等富含β-胡萝卜素和维生素C的食物，有助于保护眼睛的角膜和晶状体。此外，适量摄入富含Ω-3脂肪酸的食物也有益于眼睛健康，比如鱼类、坚果等，有助于减轻眼睛疲劳和干涩。 另外，要避免过量摄入对眼睛有害的食物，比如高糖、高脂肪、高盐的食物，以及过量饮酒、吸烟等不良习惯，这些都会对眼睛健康产生负面影响。因此，保持均衡的饮食结构，适当增加对眼睛有益的食物摄入量，有助于促进眼部健康。

注意眼部卫生，预防眼部感染

眼部感染是眼科常见的疾病之一，预防眼部感染需要注意眼部卫生。首先，保持双手的清洁十分重要，经常洗手，尤其是在接触眼睛前后。其次，避免共用毛巾、眼镜等个人用品，以免交叉感染。此外，要定期清洁眼镜，避免因眼镜不清洁而引发眼部感染。 另外，使用眼药水和眼药膏时要注意使用方法，遵医嘱使用，并在使用前仔细阅读说明书。避免长时间佩戴隐形眼镜也是预防眼部感染的重要措施之一，如果需要佩戴隐形眼镜，要定期更换并且保持眼镜清洁。

定期检查，及时发现眼部问题

后，定期进行眼部检查也是保护眼睛健康的重要举措。眼科专家建议，成年人每年至少进行一次眼部检查，以及时发现和治疗眼部问题。定期眼部检查可以帮助发现眼部疾病的早期症状，比如青光眼、白内障等，并采取相应的治疗措施，避免疾病进一步恶化。 总而言之，保护眼睛健康需要我们从生活习惯、饮食调理、眼部卫生和定期检查等多个方面入手，采取一系列的措施来减少眼睛疲劳和干涩，预防眼部感染，及时发现和治疗眼部问题，从而保护眼睛健康，提高生活质量。