上海眼科医院王晓瑛：怎样预防近视的发生与加重？

预防近视的方法

近视已成为当今社会普遍存在的健康问题，尤其是青少年群体。为了预防近视的发生与加重，我们可以从以下几个方面进行综合阐述。

科学用眼

首先，科学用眼是预防近视的基础。长时间盯着电子屏幕或书本容易导致眼睛疲劳，加重近视的发展。因此，我们应该遵循“20-20-20”原则，即每工作20分钟，就要注视远处20秒钟，让眼睛得到适当的休息。此外，保持良好的用眼姿势和距离，避免长时间低头或过度瞪视，也有助于预防近视的发生。 另外，户外活动也是科学用眼的重要方式。充足的户外活动可以有效减缓近视的发展速度，因为户外光线充足，视觉刺激丰富，对眼睛的发育和保护都有益处。因此，鼓励孩子们多参与户外活动，有助于预防近视。

合理膳食

其次，合理膳食也对预防近视起到重要作用。食物中富含的维生素A、C、E以及锌、硒等微量元素对眼睛健康有益，有助于减缓近视的进程。因此，我们应该多摄入富含这些营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄、橙子、核桃等，以保护眼睛健康，预防近视的发生。 此外，合理的膳食结构也很重要。过多摄入高糖、高脂肪食物容易导致肥胖，增加近视的风险。因此，我们应该避免过量食用甜食、油炸食品等，保持适当的体重，有利于预防近视。

良好用眼环境

再者，良好的用眼环境对预防近视至关重要。家庭和学校应提供充足的自然光线和良好的照明设施，避免光线昏暗或刺眼过强的环境，有助于保护视力。此外，保持室内空气清新，避免烟尘等有害气体对眼睛的刺激，也是良好用眼环境的重要组成部分。 另外，正确选择和使用学习用具也是良好用眼环境的一部分。选择合适的书桌、椅子，保持正确的用眼姿势，避免长时间低头或过度瞪视，有助于保护视力，预防近视的发生。

定期眼科检查

后，定期眼科检查是预防近视的重要手段。通过定期的眼科检查，可以及时发现和纠正视力问题，提供科学的用眼建议，及时干预近视的发展，有助于保护眼睛健康。因此，建议每年至少进行一次眼科检查，特别是青少年群体，以确保视力健康。

总结归纳

综上所述，预防近视的发生与加重，需要从科学用眼、合理膳食、良好用眼环境和定期眼科检查等多个方面综合着手。只有通过全面的预防措施，才能有效保护眼睛健康，减缓近视的发展速度，为个体和社会的健康发展做出贡献。