上海眼科医院朱文卿：如何科学使用电子产品，减少对眼睛的伤害？

科学使用电子产品，减少眼睛伤害

在当今数字化时代，电子产品已经成为我们日常生活不可或缺的一部分。然而，长时间使用电子产品对眼睛会产生一定的伤害，引起眼睛疲劳、干涩甚至近视等问题。为了减少这种伤害，我们可以从以下几个方面科学使用电子产品，保护我们的眼睛健康。

保持正确的用眼姿势

首先，保持正确的用眼姿势是非常重要的。在使用电子产品时，应保持头部与屏幕保持适当距离，眼睛与屏幕应保持一臂距离，并且眼睛与屏幕应保持水平。同时，要保持眼睛处于正对屏幕的位置，不要出现过度低头或仰望的姿势，以免加重眼部不适感。 此外，长时间盯着屏幕容易导致眼睛疲劳，因此建议每隔一段时间进行眼睛放松运动，比如远眺远处景物或闭目休息，以缓解眼睛疲劳和紧张感。

选择合适的屏幕亮度和对比度

其次，选择合适的屏幕亮度和对比度也对眼睛健康至关重要。过高或过低的屏幕亮度都会对眼睛造成刺激，增加眼睛负担。因此，我们应根据环境光线的明暗程度来调节屏幕亮度，保持屏幕与周围环境明暗度差不多，以减轻眼部疲劳感。 此外，在选择对比度时，也应保持屏幕显示内容的清晰度，不要出现过于模糊或过于刺眼的情况。适当的对比度可以减少眼部疲劳感，提高阅读和使用电子产品的舒适度。

定期做眼部保健操

除了保持正确的用眼姿势和调节屏幕亮度对比度外，定期做眼部保健操也是保护眼睛健康的重要方法。眼部保健操可以有效促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，提高眼睛的适应能力。 一些简单易行的眼部保健操包括：眼球转动操、远近对焦操、眼睑按摩操等。每天进行几次眼部保健操，可以有效减轻眼睛疲劳感，保持眼睛清晰明亮。

注意用眼卫生和定期复查

后，注意用眼卫生和定期复查也是保护眼睛健康的必要步骤。使用电子产品过程中，及时清洁屏幕和键盘，保持环境清洁卫生，避免眼部细菌感染。 另外，定期进行眼睛检查和复查，及时发现眼部问题并采取相应的治疗措施，对保护眼睛健康至关重要。眼科专家建议成年人每年进行一次眼科检查，儿童每半年进行一次眼科检查，以确保眼睛健康。

总结

在科学使用电子产品的过程中，保持正确的用眼姿势、选择合适的屏幕亮度和对比度、定期做眼部保健操以及注意用眼卫生和定期复查是保护眼睛健康的关键。通过这些方法，我们可以减少电子产品对眼睛的伤害，保持眼睛清晰明亮，享受数字化生活的乐趣。希望大家都能养成良好的用眼习惯，保护好自己的眼睛健康。