上海市大海眼科医院：青少年近视如何防控？

青少年近视防控：眼科专家建议

随着现代社会的发展，青少年近视的发病率逐年增加，给青少年的视力健康带来了严峻挑战。作为眼科专家，我们深知近视对青少年的学习和生活造成的影响，因此在预防和控制青少年近视方面有着重要的责任和使命。

营养均衡，保护视力

首先，营养是维持眼睛健康的重要因素之一。青少年在日常饮食中应摄入富含维生素A、C、E、锌等元素的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄、核桃等，有助于保护视网膜和调节眼部功能。此外，多摄入富含蛋白质、矿物质的食物，有助于预防近视的发生。

其次，合理安排饮食结构，避免过量摄入高糖、高脂肪食物，以免引起肥胖和代谢紊乱，进而影响视力健康。青少年应保持饮食的多样性，适量摄入各类营养物质，保证视觉系统的正常运转。

后，定期进行眼部检查，及时发现和处理眼部问题，也是保护视力的关键。眼科专家建议，每年至少进行一次全面的眼科检查，包括视力、眼压、眼底等项目，以便及时发现近视等问题，采取有效措施进行干预。

科学用眼，远离近视

青少年在日常生活中，要注意科学用眼，避免长时间盯着电子设备或书本。眼科专家指出，长时间用眼不仅容易导致眼部疲劳，还会加重视力负担，加速近视的发展。因此，建议青少年每隔一段时间进行眼部放松操，或者远眺远处景物，缓解眼部疲劳。

此外，保持良好的用眼习惯也至关重要。阅读时要保持适当的阅读距离和姿势，避免阅读姿势不正确导致眼部疲劳。在使用电子设备时，应控制屏幕亮度，保持适当的光线环境，减少眼部疲劳和光刺激。

后，眼科专家提醒，户外活动对预防近视也有积极作用。阳光中的紫外线有助于促进视网膜色素生成，有利于视力的保护。因此，鼓励青少年多参与户外活动，享受阳光的沐浴，有助于预防和减缓近视的发展。

保持良好姿势，预防近视

良好的坐姿和站姿对于预防近视同样至关重要。眼科专家建议，青少年在学习和生活中要保持正确的坐姿，保持书本与眼睛的适当距离，避免低头看书或者仰头看屏幕，以免造成视力疲劳。

此外，保持适当的室内光线也是预防近视的重要因素。光线过暗或者过亮都会对眼睛造成伤害，容易引发眼部不适和视力下降。因此，保持适度的室内光线，避免强光直射眼睛，有助于保护视力健康。

后，定期眼保健操也是预防近视的有效方法之一。眼科专家推荐，青少年每天进行一定时间的眼保健操，有助于缓解眼部疲劳，提高眼部血液循环，保持视力清晰。

总结归纳

青少年近视的防控是一个复杂而长期的过程，需要家庭、学校和社会共同努力。眼科专家建议，青少年要保持良好的生活习惯，科学用眼，定期进行眼部检查，才能有效预防和控制近视的发展。希望通过全社会的关注和努力，青少年近视问题能够得到有效的改善，让更多的青少年拥有健康的视力。